Plano de Progresso do Jiu-Jitsu Parte 5: Treinamento Tático

Na parte final do plano de progresso do Jiu-Jitsu, encerramos com algumas táticas viáveis ​​para melhorar seu jogo na sala de treinamento. Cobrimos uma lista de maneiras de garantir melhorias no ano, desde a autoanálise até a melhoria do processo, até a perfuração intencional e a visualização.

Você deve ter o suficiente em seu arsenal agora para ter seu melhor ano nos tatames. Hoje, Amaya Harris, uma ambiciosa competidora faixa roxa que está focada no sucesso, compartilha algumas ideias sobre maneiras de adicionar novas técnicas ao seu jogo nos treinos.

Ela incentiva você a renovar seu estilo no ano novo, pois os melhores grapplers estão sempre agregando novas ferramentas e aprendendo coisas novas. Quando você tem um jogo definido, rígido, é aí que você para de crescer.

Agora vamos fazer de 2022 o nosso melhor ano!

Treinamento tático para sucesso contínuo

- escrito por Amaya Harris, competidora de Jiu-Jitsu

Com o novo ano chegando e a temporada de competições de 2022 se aproximando rapidamente, é o melhor momento para mudar o estilo do ano anterior e adaptar novos movimentos para o seu arsenal. Seja querendo explorar mais ataques de guarda aberta ou trabalhar mais quedas, agora é o momento perfeito para começar de novo e mudar seu estilo.

Mas qual é a melhor maneira de fazer isso? Bem, tudo isso começa em suas táticas diárias de sparring, começando com a forma como você treina.

Digamos que seu principal objetivo neste momento seja trabalhar suas fugas. Você deve procurar ativamente se colocar em uma “posição ruim” em todas as oportunidades que puder.

Talvez você tenha começado a perceber que não é particularmente o melhor em escapar do controle lateral. A melhor maneira de aprender como resolver isso é permitir-se habitualmente (no treinamento) ser colocado nessa situação sempre que possível e seguir as saídas que você vem perfurando para sair dessas situações difíceis.

Se você está sempre focando em seus pontos fortes ou vencendo todas as jogadas, você atrapalhará seu crescimento. Permitir-se resolver os problemas sempre o ajudará a crescer como grappler; fique confortável com o desconforto, é a única maneira de progredir.

Se você tiver objetivos específicos em mente durante o treinamento, mantenha-os em mente enquanto treina. Se você está focado em passar a guarda aberta, inicie a rolagem permitindo-se começar com os pés, em vez de começar de joelhos ou já sentado.

Se você é um competidor, tente contar e acompanhar seus pontos mentalmente à medida que avança durante o lançamento. Isso pode ser útil para garantir que você permaneça ciente de sua pontuação durante a competição, para mantê-lo focado em seu desempenho, em vez de ser uma distração.

Se você é iniciante, lembre-se de que é sempre bom pedir ajuda. Seus treinadores, outras faixas superiores ou mesmo faixas do mesmo nível são sempre ótimas pessoas para pedir para fazer o flow roll.

Se você não está familiarizado com o fluxo de rolamento, pense nisso como uma lenta troca de técnicas entre dois praticantes, em vez de uma sessão de sparring mais extenuante fisicamente. Você e seu parceiro estão realizando uma série de movimentos que ambos conhecem e são capazes de realizá-los, tendo em mente que nunca irão realmente se submeter um ao outro.

Esperamos que isso ajude você em sua abordagem de sparring e leve ao progresso em 2022!

Veja a última parte do Plano de Progresso do Jiu-Jitsu aqui.