Plan de progression du BJJ, partie 5 : entraînement tactique

Dans la dernière partie du plan BJJ Progress, nous terminons avec quelques tactiques concrètes pour améliorer votre jeu dans la salle d'entraînement. Nous avons couvert une liste de moyens d'assurer une amélioration au cours de l'année, de l'auto-analyse à l'amélioration des processus en passant par le forage et la visualisation intentionnels.

Vous devriez en avoir assez dans votre arsenal maintenant pour vivre votre meilleure année sur les tapis. Aujourd'hui, Amaya Harris, une ambitieuse compétitrice ceinture violette qui se concentre sur le succès, partage quelques idées sur les façons d'ajouter de nouvelles techniques à votre jeu à l'entraînement.

Elle vous encourage à réorganiser votre style au cours de la nouvelle année, car les meilleurs grapplers ajoutent toujours de nouveaux outils et apprennent de nouvelles choses. Lorsque vous avez un jeu défini et rigide, c'est à ce moment-là que vous arrêtez de grandir.

Faisons maintenant de 2022 notre meilleure année à ce jour !

Entraînement tactique pour un succès continu

- écrit par Amaya Harris, compétitrice BJJ

Avec la nouvelle année qui approche et la saison de compétition 2022 qui approche à grands pas, c'est le meilleur moment pour mettre à mal votre style de l'année précédente et adapter de nouveaux mouvements pour votre arsenal. Qu'il s'agisse d'explorer davantage d'attaques de garde ouvertes ou de réaliser davantage de mises au sol, c'est le moment idéal pour recommencer et changer de style.

Mais quelle est la meilleure façon de procéder ? Eh bien, tout commence dans vos tactiques d'entraînement quotidiennes, en commençant par la façon dont vous vous entraînez.

Disons que votre objectif principal en ce moment est de réussir vos évasions. Vous devriez chercher activement à vous mettre dans une « mauvaise position » chaque fois que vous le pouvez.

Peut-être avez-vous commencé à remarquer que vous n’êtes pas particulièrement doué pour échapper au contrôle secondaire. La meilleure façon d'apprendre à s'en sortir est de vous permettre habituellement (en formation) de vous placer à cet endroit aussi souvent que possible et de vous en tenir aux évasions que vous avez forées pour sortir de ces endroits difficiles.

Si vous vous concentrez toujours sur vos points forts ou si vous gagnez à chaque lancer, vous entraverez votre croissance. Se permettre de sortir des mauvais points vous aidera toujours à grandir en tant que grappler ; se sentir à l'aise avec l'inconfort, c'est le seul moyen de progresser.

Si vous avez des objectifs spécifiques en tête pendant l’entraînement, gardez ces objectifs à l’esprit pendant votre entraînement. Si vous êtes concentré sur le dépassement de la garde ouverte, lancez le tonneau en vous permettant de partir de vos pieds plutôt que de commencer à genoux ou déjà assis.

Si vous êtes un compétiteur, essayez de compter et de garder une trace de vos points dans votre tête au fur et à mesure que vous avancez pendant le lancer. Cela peut être utile pour vous assurer que vous restez conscient de votre score pendant la compétition afin de rester concentré sur votre performance, plutôt que de vous distraire.

Si vous êtes débutant, n'oubliez pas que vous pouvez toujours demander de l'aide. Vos coachs, les autres ceintures supérieures, ou même les ceintures du même rang sont toujours des personnes formidables à qui demander de faire du flow roll.

Si vous n'êtes pas familier avec le flow roll, considérez-le comme un lent échange de technique entre deux pratiquants plutôt que comme une séance de sparring plus intense physiquement. Vous et votre partenaire suivez une série de mouvements que vous connaissez tous les deux et êtes capables de les exécuter, en gardant à l'esprit que vous n'allez jamais vous soumettre l'un à l'autre.

J'espère que cela vous aidera dans votre approche du sparring et vous permettra de progresser en 2022 !

Voir la dernière partie du plan de progression du BJJ ici.