Com um novo ano chegando, muitos de nós estabelecemos metas ou resoluções para criar uma versão melhor de nós mesmos em 2022. As metas vão desde saúde e bem-estar até finanças e relacionamentos, até riscar aquelas conquistas únicas na vida. .
E, claro, gols de jiu-jitsu!
Alguns de nós podem querer alcançar o próximo nível de faixa ou vencer uma competição importante. Outros querem apenas dominar novas técnicas e sobreviver mais tempo na sala de treinamento.
Seja qual for o objetivo, a parte mais importante para alcançá-lo é ter um plano para chegar lá. Como diz o velho ditado, “uma meta sem plano é apenas um desejo”.
É por isso que procuramos nossos atletas HYPERFLY para aprender seus melhores métodos para alcançar o sucesso. Esses atletas dedicaram suas vidas ao jiu-jitsu e passaram anos trabalhando em prol de seus objetivos no Jiu-Jitsu.
A cada semana lançaremos uma nova parte do “Plano de Progresso do Jiu-Jitsu 2022”, com métodos viáveis, etapas e conselhos para atingir seus objetivos de jiu-jitsu no novo ano.
A Parte 1 começa com “Autoanálise”. Este é um ótimo ponto de partida, principalmente se você ainda não definiu uma meta de jiu-jitsu para o ano novo. A autoanálise nos permite entender quais áreas do nosso jogo precisam de melhorias.
Depois de entender o que está faltando, você poderá definir uma meta e um plano para alcançá-la.
Então, feliz ano novo, mas vamos trabalhar.
Autoanálise para novo crescimento
Por Terrance Souser (concorrente faixa marrom)
Estou entusiasmado em compartilhar uma das estratégias que utilizo de forma consistente para me tornar um melhor atleta, treinador e ser humano em geral - a autoanálise.
A autoanálise é uma estratégia que me beneficiou muito. Ao olhar para o futuro, se preparando para competições ou simplesmente progredindo em sua jornada no jiu jitsu em 2022, tente refletir sobre seu jogo e desempenho atuais.
Comece revisando suas imagens de competição e treinamento. Faça anotações sobre seu desempenho e coisas que você pode melhorar.
Como você se saiu tecnicamente? Seus movimentos são suaves e eficientes ou forçados e desleixados?
Existem padrões em suas jogadas onde você fica constantemente preso ou fraco?
Como você se saiu fisicamente? Seu condicionamento está correto? Você precisa de mais flexibilidade?
O objetivo não é ser excessivamente crítico em relação ao seu desempenho, mas sim dar uma olhada honesta no seu jogo, ver onde você pode melhorar e dedicar tempo e esforço para melhorar essas coisas.
Quando você reserva um tempo para se avaliar, seja cardio, nutrição, gerenciamento de tempo ou consistência de treinamento, você fica ciente de tudo que precisa ser mudado ou melhorado para crescer.
A honestidade, e não a vergonha ou o julgamento, é fundamental ao revisar suas filmagens.
Quais foram seus pontos fortes? Onde você pode melhorar?
Em seguida, estabeleça metas para si mesmo em torno desses pontos fortes e desafios e estabeleça etapas viáveis para alcançá-las. Pense na sua análise como um roteiro para o tipo de atleta, competidor ou pessoa que você deseja ser.
Conversa interna positiva
A próxima parte é uma conversa interna positiva. Depois de saber onde você precisa trabalhar, capacite-se. Incentive-se a seguir esses passos para atingir esses objetivos. Acredite que você pode alcançar seu objetivo.
Reflita sobre coisas que são saudáveis e libertadoras, em vez de negativas e autodestrutivas.
Deixe de lado o pensamento “tudo ou nada” quando você perde um treino ou não levanta a mão depois de uma partida, porque esse erro não faz de você um fracasso.
Quando você conhece seu próprio cenário interno, isso lhe permitirá compreender seus pontos fortes e alcançar os níveis mais altos de seu desempenho.
Abrace o processo de conhecer e compreender a si mesmo para poder melhorar seu jogo.
Então nunca pare de analisar e melhorar!
Terrance Souser é faixa-marrom de Jiu-Jitsu competitivo com aspirações para o ADCC 2022. Siga-o no Instagram aqui.
