Bem-vindo à parte 2 do Plano de Progresso do Jiu-Jitsu de 2022, uma série contínua dos principais atletas e competidores de jiu-jitsu para fornecer métodos viáveis para melhorar seu Jiu-Jitsu.
Na parte 1 , o competidor faixa-marrom Terrance Souser explicou como usar a autoanálise para identificar e atacar os pontos fracos do seu jogo.
No segmento de hoje, ouvimos o faixa-preta de Jiu-Jitsu, lutador e treinador de MMA, Pám Bóveda Aguirre. Ela explica como usa as habilidades aprendidas em sua formação em engenharia para criar processos para melhoria contínua do Jiu-Jitsu.
Vamos ver como ela faz isso.
Melhoria de processos
por Pám Bóveda Aguirre (lutador faixa preta de MMA)
Como atleta em recuperação de problemas anteriores de saúde mental, tenho a sorte de compartilhar algumas das ferramentas que me ajudaram a melhorar no jiu-jitsu e na vida. Obrigado por estar aqui e ouvir o que tenho a dizer.
Nós, como atletas, estamos sempre almejando e buscando o aprimoramento, na verdade, o aprimoramento contínuo . Como podemos garantir que continuaremos a melhorar em nosso ofício?
Decidi usar meu conhecimento e experiências anteriores para trabalhar nessa questão.
Depois de trabalhar durante anos no setor aéreo e em oficinas de manutenção de automóveis, especificamente no departamento de processos e qualidade, decidi usar minhas habilidades de engenharia para criar ferramentas de melhoria de processos para meu jiu-jitsu.
Basicamente sigo o que é conhecido como CICLO KAIZEN , ou ciclo de melhoria contínua. O ciclo é definido como IDENTIFICAR, PLANEJAR, EXECUTAR, MEDIR e depois repetir indefinidamente!
Então, como aplicamos o Ciclo Kaizen ao aprimoramento do jiu-jitsu?
O primeiro passo é IDENTIFICAR através da análise. Analiso minhas partidas, minhas técnicas e principalmente minhas falhas. Listo todos eles com a ajuda de meus amigos, treinadores e minha própria análise. Aí eu escolho exatamente o que quero melhorar, chamo isso de meu FOCO.
A seguir, faço um plano de ação para trabalhar no meu foco que é o passo 2, PLANEJAR. Isto pode incluir muitas coisas - planear os conjuntos de perfuração mensais, planear como incorporar o que preciso de trabalhar na minha agenda, etc. Faça um plano!
Normalmente tento dividir as coisas no básico, então posso começar a adicionar variações e coisas novas. Assisto horas de tutoriais dos melhores atletas sobre aquilo específico que defini como meu foco.
Em seguida, eu executo. Coloco o plano em ação e geralmente trabalho um mês antes de reavaliar. Às vezes um mês não é tempo suficiente para cumprir a meta, então tenho que analisar novamente e refazer ou ampliar meu plano.
Terminado esse ciclo, EU MEDIO a melhoria com meus treinadores.
Começaremos do início e analisaremos tudo novamente para reiniciar o processo. Torna-se meu próprio CICLO BJJ KAIZEN.
Identificar > Planejar > Executar > Medir > Repetir
Eu uso algo chamado TRELLO, que é um aplicativo gratuito de gerenciamento de projetos de sites onde você pode organizar seu Ciclo Kaizen. Você pode organizar seu ciclo em TO DOs, IN PROCESS e DONE. Você pode organizar seus torneios, sessões de perfuração, técnicas e tudo o que desejar acompanhar.
Encorajo todos vocês a ler mais sobre KAIZEN e também KANBAN para garantir a melhoria contínua!
Kaizen em ação
Aqui está um exemplo desse processo em ação. Meus treinadores e eu encontramos um buraco muito grande no meu jiu-jitsu: minhas quedas! Isso não era aceitável porque sou faixa-preta, lutador de MMA e principalmente porque sou treinador. Esta foi a parte IDENTIFICAR do ciclo.
Em seguida fizemos um PLANO. Eu deveria começar a treinar mais wrestling e agendei 3 horas por semana de quedas de wrestling. Também dediquei tempo assistindo tutoriais para melhorar meu conhecimento de quedas. E a parte mais difícil do plano... não puxar a guarda em nenhum dos meus sparrings!
Estou executando esse plano há alguns meses e está quase na hora de medir, mas já sei que minhas quedas melhoraram muito!
Esperamos que você possa aprender com esse processo e usá-lo para melhorar seu Jiu-Jitsu em 2022!
Veja a parte 1 do Plano de Progresso do Jiu-Jitsu 2022 aqui!
