Avec une nouvelle année qui approche, beaucoup d'entre nous ont fixé des objectifs ou des résolutions pour créer une meilleure version de nous-mêmes en 2022. Les objectifs vont de la santé et du bien-être aux finances et aux relations, en passant par la suppression de ces réalisations uniques dans une vie. .
Et bien sûr, les objectifs du jiu-jitsu !
Certains d’entre nous voudront peut-être atteindre le niveau supérieur de la ceinture ou remporter une compétition majeure. D'autres veulent simplement maîtriser de nouvelles techniques et survivre plus longtemps dans la salle d'entraînement.
Quel que soit l’objectif, la partie la plus importante pour l’atteindre est d’avoir un plan pour y parvenir. Comme le dit le vieil adage, « un objectif sans plan n’est qu’un souhait ».
C'est pourquoi nous avons contacté nos athlètes HYPERFLY pour découvrir leurs meilleures méthodes pour réussir. Ces athlètes ont consacré leur vie au jiu-jitsu et ont passé des années à travailler pour atteindre leurs objectifs en JJB.
Chaque semaine, nous publierons une nouvelle partie du « Plan de progression du JJB 2022 », avec des méthodes, des étapes et des conseils pratiques pour atteindre vos objectifs de jiu-jitsu au cours de la nouvelle année.
La première partie commence par « l'auto-analyse ». C'est un excellent point de départ, surtout si vous ne vous êtes pas fixé d'objectif de jiu-jitsu pour la nouvelle année. L'auto-analyse nous permet de comprendre quels domaines de notre jeu doivent être améliorés.
Une fois que vous avez compris ce qui manque, vous pouvez alors vous fixer un objectif et un plan pour l’atteindre.
Alors bonne année, mais mettons-nous au travail.
Auto-analyse pour une nouvelle croissance
Par Terrance Souser (concurrent ceinture brune)
Je suis ravi de partager l’une des stratégies que j’utilise régulièrement pour devenir un meilleur athlète, entraîneur et être humain dans son ensemble : l’auto-analyse.
L'auto-analyse est une stratégie qui m'a été grandement bénéfique. Alors que vous regardez vers l’avenir, que vous vous préparez pour des compétitions ou que vous progressez simplement dans votre parcours de jiu jitsu en 2022, essayez de réfléchir à votre jeu et à vos performances actuels.
Commencez par revoir les images de compétition et d’entraînement de vous-même. Prenez des notes sur vos performances et sur les points que vous pourriez améliorer.
Comment avez-vous performé techniquement ? Vos mouvements sont-ils fluides et efficaces ou forcés et bâclés ?
Y a-t-il des schémas dans vos rouleaux où vous êtes constamment coincé ou faible ?
Comment avez-vous performé physiquement ? Votre conditionnement est-il au point ? Avez-vous besoin de plus de flexibilité ?
L'objectif n'est pas d'être trop critique à l'égard de vos performances, mais de jeter un regard honnête sur votre jeu, de voir où vous pouvez vous améliorer et de consacrer du temps et des efforts pour améliorer ces choses.
Lorsque l'on prend le temps de s'évaluer, qu'il s'agisse du cardio, de la nutrition, de la gestion du temps ou de la régularité de l'entraînement, on prend conscience de tout ce qui doit être changé ou amélioré pour grandir.
L'honnêteté, et non la honte ou le jugement, est la clé lorsque vous visionnez vos images.
Quels étaient vos points forts ? Où pouvez-vous vous améliorer ?
Fixez-vous ensuite des objectifs autour de ces forces et défis et proposez des mesures concrètes pour atteindre ces objectifs. Considérez votre analyse comme une feuille de route pour le type d’athlète, de compétiteur ou de personne que vous souhaitez être.
Conversation intérieure positive
La partie suivante est un discours intérieur positif. Une fois que vous savez où vous devez travailler, donnez-vous les moyens d’agir. Encouragez-vous à prendre ces mesures, à atteindre ces objectifs. Croyez que vous pouvez atteindre votre objectif.
Réfléchissez aux choses qui sont saines et libératrices plutôt qu’aux choses négatives et vouées à l’échec.
Abandonnez le mode de pensée « tout ou rien » lorsque vous manquez un entraînement ou que vous ne levez pas la main après un match, car cette seule erreur ne fait pas de vous un échec.
Lorsque vous serez conscient de vos propres paysages internes, cela vous permettra de comprendre vos points forts et d’atteindre les plus hauts niveaux de performance.
Adoptez le processus pour vous connaître et vous comprendre afin de pouvoir améliorer votre jeu.
Alors n’arrêtez jamais d’analyser et de vous améliorer !
Terrance Souser est une ceinture brune compétitive de BJJ avec des aspirations ADCC 2022. Suivez-le sur Instagram ici.
