Bienvenue dans la deuxième partie du plan de progression du JJB 2022, une série en cours réunissant les meilleurs athlètes et concurrents de jiu-jitsu pour proposer des méthodes pratiques pour améliorer votre JJB.
Dans la première partie , le concurrent ceinture marron, Terrance Souser, a expliqué comment utiliser l'auto-analyse pour identifier et attaquer les faiblesses de votre jeu.
Dans le segment d'aujourd'hui, nous entendons Pám Bóveda Aguirre, ceinture noire du BJJ, combattante de MMA et entraîneure . Elle explique comment elle utilise les compétences acquises grâce à sa formation d'ingénieur pour créer des processus d'amélioration continue du BJJ.
Voyons comment elle fait.
L'amélioration des processus
par Pám Bóveda Aguirre (combattant ceinture noire MMA)
En tant qu'athlète qui se remet de problèmes de santé mentale antérieurs, je me sens chanceux de partager certains des outils qui m'ont aidé à m'améliorer dans le jiu-jitsu et dans la vie. Merci d'être ici et d'écouter ce que j'ai à dire.
En tant qu'athlètes, nous visons et recherchons toujours l'amélioration, en fait, l'amélioration continue . Comment pouvons-nous garantir que nous continuerons à nous améliorer dans notre métier ?
J'ai décidé d'utiliser mes connaissances et expériences passées pour travailler sur cette question.
Après avoir travaillé pendant des années dans l'industrie aérienne et dans des ateliers de maintenance automobile, en particulier au département des processus et de la qualité, j'ai décidé d'utiliser mes compétences en ingénierie pour créer des outils d'amélioration des processus pour mon jiu-jitsu.
Je suis essentiellement ce qu'on appelle un CYCLE KAIZEN , ou cycle d'amélioration continue. Le cycle est défini comme IDENTIFIER, PLANIFIER, EXÉCUTER, MESURER , puis répéter encore et encore pour toujours !
Alors, comment appliquer le cycle Kaizen à l’amélioration du jiu-jitsu ?
La première étape consiste à IDENTIFIER par l’analyse. J'analyse mes matchs, mes techniques et surtout mes échecs. Je les liste tous avec l’aide de mes amis, de mes coachs et de ma propre analyse. Ensuite, je choisis exactement ce que je veux améliorer, j'appelle cela mon FOCUS.
Ensuite, j'élabore un plan d'action pour travailler sur mon objectif, qui est l'étape 2, PLANIFIER. Cela peut inclure beaucoup de choses : planifier les séries de forages mensuelles, planifier la manière d'intégrer ce sur quoi je dois travailler dans mon emploi du temps, etc. Faites un plan !
J'essaie généralement de décomposer les choses en éléments de base, puis je peux commencer à ajouter des variations et de nouvelles choses. Je regarde des heures de tutoriels des meilleurs athlètes sur ce que j'ai défini comme étant mon objectif.
Ensuite, J'EXÉCUTE. Je mets le plan en action et je travaille généralement pendant un mois avant de réévaluer. Parfois, un mois n'est pas suffisant pour atteindre l'objectif, je dois donc analyser à nouveau et refaire ou prolonger mon plan.
Une fois ce cycle terminé, je MESURE l’amélioration avec mes coachs.
Nous allons recommencer depuis le début et tout analyser à nouveau pour recommencer le processus. Cela devient mon propre CYCLE BJJ KAIZEN.
Identifier > Planifier > Exécuter > Mesurer > Répéter
J'utilise quelque chose appelé TRELLO, qui est une application gratuite de gestion de projet de site Web où vous pouvez organiser votre cycle Kaizen. Vous pouvez organiser votre cycle en TO DO, IN PROCESS et DONE. Vous pouvez organiser vos tournois, vos séances de forage, vos techniques et tout ce dont vous souhaitez garder une trace.
Je vous encourage tous à en savoir plus sur KAIZEN et également sur KANBAN pour assurer une amélioration continue !
Kaizen en action
Voici un exemple de ce processus en action. Mes entraîneurs et moi avons trouvé un très gros trou dans mon jiu-jitsu – mes mises au sol ! Ce n'était pas acceptable car je suis ceinture noire, combattant de MMA, et surtout parce que je suis coach. C’était la partie IDENTIFY du cycle.
Ensuite, nous avons élaboré un PLAN. Je devais commencer à m'entraîner davantage en lutte et je prévoyais 3 heures par semaine de mises au sol en lutte. J'ai également consacré du temps à regarder des tutoriels pour améliorer mes connaissances en matière de démontage. Et la partie la plus difficile du plan... ne pas tirer la garde lors de mes combats !
J'exécute ce plan depuis quelques mois maintenant et il est presque temps de mesurer, mais je sais déjà que mes retraits se sont beaucoup améliorés !
J’espère donc que vous pourrez apprendre de ce processus et l’utiliser pour améliorer votre BJJ en 2022 !
Consultez la première partie du plan de progression du BJJ 2022 ici !
