5 exercícios em casa para mantê-lo afiado

Sabemos que existem inúmeras opções de exercícios em casa online no momento, mas organizamos 5 ótimas opções aqui para manter tudo em um só lugar. É importante permanecer ativo e em forma enquanto você está preso em casa!

Valeriu Gutu é modelo e treinador de fitness e ex-jogador de futebol profissional especializado em treinamento funcional que queima gordura, constrói músculos e melhora o desempenho atlético.

Seu estilo de treinamento incorpora várias técnicas, incluindo treinamento de resistência, exercícios intervalados de alta intensidade e seu sistema metabólico de destruição corporal.

Aqui estão 5 exercícios em casa que você pode fazer sem pesos ou equipamentos. Alguns dos treinos utilizam utensílios domésticos que podem ser usados ​​como pesos para adicionar resistência.

Tente fazer pelo menos 3 treinos por semana!

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🔥Treino em casa ⚡️ ✅ Cada exercício - 30 segundos de trabalho / 3-5 rodadas !! Mais treinos 📲

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Home 🏡 Complexo de Força ⚡️🔥 12-15 repetições /> 3-4 rodadas Vamos fazer esse dever de casa ‼️ Música de @maliklindo

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Quer mais? Aqui estão 4 técnicas gratuitas de Jiu-Jitsu para estudar após o treino.