Message d'intérêt public : 5 étapes pour rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe

Avec la menace du coronavirus augmentant à travers le monde à un rythme alarmant, nous avons pensé profiter de cette opportunité pour sensibiliser à l'étiquette appropriée du tapis pendant la saison du rhume et de la grippe.

Le Jiu-jitsu est un sport de contact étroit dans lequel les fluides corporels comme la sueur, les crachats et parfois le sang sont facilement échangés entre les partenaires d'entraînement. Combinez ce fait avec un tapis trempé de sueur et une salle d’entraînement humide et vous obtenez un terrain fertile pour les germes, les bactéries et les virus.

Alors, que pouvez-vous faire pour prévenir la propagation de germes et de maladies comme la grippe ou pire encore ? Nous avons présenté quelques procédures simples pour assurer non seulement votre sécurité, mais également celle de votre entourage, et pas seulement pendant les mois de grippe, mais à chaque fois que vous êtes sur le tapis.

1. SI VOUS VOUS SENTEZ MALADE, RESTEZ À LA MAISON !

Si vous ressentez l’apparition d’un quelconque type de maladie, qu’il s’agisse d’un léger mal de tête, d’un écoulement nasal, d’une gorge irritée, etc., restez à la maison. Souvent, les partenaires d'entraînement se taquinent parce qu'ils sautent l'entraînement, mais chaque fois que vous vous sentez épuisé ou malade, ce n'est pas le moment de montrer à quel point vous êtes dur. Il est important de sauter l'entraînement pendant ces périodes pour deux raisons.

Premièrement, comme mentionné, les salles de sport sont un endroit privilégié pour la propagation des germes et vous les propagerez probablement. votre maladie facilement avec les autres. En tant que combattants de Jiu-Jitsu, nous sommes responsables et nous nous faisons mutuellement confiance sur le tapis. Nous sommes convaincus que lorsque nous tapons, votre adversaire lâchera prise. Nous devons avoir confiance que nous pouvons compter sur les uns les autres pour prendre la bonne décision lorsqu'ils se sentent malades. Surtout avec le majeur saison de compétition bat son plein et de grands événements comme le Championnat Pan à venir, ne compromettez les chances de vos coéquipiers de concourir en se présentant malade. Alors faites-le pour votre BJJ frères et sœurs et sautez l’entraînement si vous ressentez un quelconque type de maladie.

Deuxièmement, si vous vous sentez épuisé, votre système immunitaire est probablement déjà affaibli. Aller à le train ne fera qu'empirer les choses pour vous-même, ainsi que pour toutes les personnes avec qui vous contactez. Ajouter du stress à un système immunitaire déjà stressé ne fera qu’empirer et prolonger votre maladie.

En fin de compte, si vous ressentez un signe de maladie, RESTEZ À LA MAISON.

2. DOUCHE AVANT ET APRÈS L'ENTRAÎNEMENT !

Certaines personnes disent de ne pas se doucher avant l'entraînement, car cela élimine les bonnes bactéries de votre peau qui aident à vous protéger contre les maladies, etc. Mais si vous avez travaillé dans un bureau ou en ville et que vous vous présentez en cours, il est possible que vous ayez ramassé des germes tout au long de votre journée. Nous vous recommandons de prendre une douche rapide avant votre entraînement, mais si vous ne pouvez pas vous assurer de bien vous laver les mains et le visage avant l'entraînement.

Cependant, prendre une douche après l’entraînement est un MUST absolu. Cela vaut que ce soit la saison du rhume ou de la grippe ou non. Éliminer la sueur et les autres choses transmises pendant l'entraînement le plus rapidement possible vous donnera la meilleure chance de prévenir les maladies. Plus vous attendez après l’entraînement pour vous doucher, plus les germes ont de temps pour s’infecter et pénétrer dans votre organisme. Idéalement, prenez une douche à l’académie dès la fin du cours ou dès votre retour à la maison.

3. LAVEZ VOTRE GI, VOTRE CEINTURE ET VOTRE RASH GUARD DÈS QUE POSSIBLE.

Cela devrait aller de soi, mais il est facile d'oublier son équipement lorsque l'on est fatigué après une dure journée d'entraînement. Les germes se propagent et s'infectent lorsque votre GI et votre rashguard sont trempés en tas sur votre sol ou dans votre voiture. Mettez-les au lavage dès que possible et utilisez de l’eau chaude. Si vous ne parvenez pas à laver vos articles rapidement, suspendez-les pour qu'ils sèchent dès que possible, idéalement au soleil. Suspendre des objets mouillés au soleil les dessèchera et donnera aux germes moins de temps et d’opportunités de survivre.

Nous comprenons que laver votre ceinture est controversé, mais pour vous donner la meilleure chance de prévenir les maladies, nous vous recommandons de la laver après chaque entraînement. Si c'est trop demander, vous pouvez également le vaporiser avec un nettoyant désinfectant sans danger pour les tissus et le suspendre au soleil pour le faire sécher. Quoi qu’il en soit, essayez de le garder propre !

4. NETTOYEZ VOTRE SAC D'ÉQUIPEMENT.

À quelle fréquence nettoyez-vous votre kimono ? Après chaque utilisation, non ? À quelle fréquence nettoyez-vous votre sac d’entraînement ? Probablement jamais. Votre sac de sport est probablement chargé de bactéries et de germes. La plupart des sacs d'équipement peuvent être lavés en toute sécurité (au moins beaucoup d'Hyperfly le sont) et peuvent être suspendus pour sécher. Vous pouvez également vaporiser l’intérieur de votre sac avec un nettoyant désinfectant sans danger pour les tissus. Aussi, ne laissez pas d'équipement sale dans votre sac pendant la nuit ou pendant de longues périodes. Utilisez-le pour transporter du matériel de A à B, puis transportez-le de B à A et lavez-le immédiatement.

5. DIFFUSER LA SENSIBILISATION, PAS LA MALADIE.

C'est bien si vous suivez toutes ces étapes, mais assurez-vous de les partager avec vos amis et partenaires d'entraînement. Nous sommes tous responsables les uns des autres sur les tapis. Sensibilisez également en demandant à vos entraîneurs, professeurs et personnel de l’académie ce qu’ils font pour prévenir la propagation des germes. À quelle fréquence nettoient-ils les tapis ? Font-ils des annonces concernant l’hygiène dans chaque classe ou dans des e-mails aux membres ? Faites tout ce que vous pouvez pour assurer votre sécurité et celle de votre entourage !

Bien que nous publions cet article pendant la montée du virus Corona et au cœur de la saison du rhume et de la grippe, ces étapes peuvent et doivent TOUJOURS être utilisées. De méchants virus comme le SARM, le « Super Pink Eye », la teigne et d’autres se cachent toujours sur les tapis de grappin.

Nous vous demandons de bien vouloir partager ceci avec vos coéquipiers et partenaires d’entraînement.

Rester bien!

  • Votre famille Hyperfly.